Фитнес-клуб «Трилайф» — это мастерская здорового тела,
куда вы можете прийти после дома или работы.
Наш адрес:
ул. Костюкова д. 69.
+7 (4722) 363-343
Фитнес-клуб «Трилайф» — это мастерская здорового тела,
куда вы можете прийти после дома или работы.
Наш адрес:
ул. Костюкова д. 69.
+7 (4722) 363-343
Тренажерный зал
Групповые программы
Массаж
Солярий
Тренажёрный зал
Тренажёрный зал представлен современным оборудованием компании AeroFIT.
Тренажёрный зал, площадью 200 кв. метров оснащён профессиональным оборудованием:

  • линия кардио-тренажёров
  • силовые тренажёры
  • зона свободных весов
  • функциональный тренинг

Тренировочные силовые программы, программы на похудение, набор мышечной массы, корригирующие тренировки, функциональный тренинг, реабилитационные программы.
Под руководством команды персональных тренеров тренажёрного зала, ваши тренировки всегда будут эффективными, результативными и эмоциональными. Добро пожаловать в наш клуб!

Групповые программы
Групповые программы проводятся в универсальном зале, площадью 120 кв. м., оснащённом профессиональным оборудованием. Современные тренировочные программы координационной направленности, танцевальные направления, силовые программы, функциональный тренинг, занятия Йогой, Пилатесом.
Силовые форматы
Тренировки, в основе которых лежит выполнение силовых упражнений с использованием оборудования для групповых программ. Тренировки направлены на коррекцию состава тела, развитие, прежде всего силовой и общей выносливости. Укрепление сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.

Pump – силовой класс, направленный на проработку всех мышечных групп, со специальным оборудованием (штанга pump), с определённым весом для каждой мышечной группы и с определенной последовательностью выполнения силовых упражнений. Урок для подготовленных клиентов. 55–60 минут.

Body TOTAL – силовой класс, направленный на проработку всех мышечных групп, с использованием оборудования групповых программ (степ, коврик, бодибар, гантели, амортизаторы). В основном выполняются базовые силовые упражнения общего и регионального воздействия. Урок для всех уровней подготовленности. 55 минут.

Body LOW – силовой класс, на проработку всех групп мышц ног и мыщц живота с использованием оборудования групповых программ (степ, коврик, бодибар, гантели, амортизаторы). Выполняются упражнения общего, регионального и локального воздействия. Урок для всех уровней подготовленности. 55 митнут.

Body UP – силовой класс, на проработку всех групп мышц верхней части тела (мыщцы спины, груди, плеч, бицепса, трицепса, мышц живота) с использованием оборудования групповых программ (степ, коврик, бодибар, гантели, амортизаторы). Выполняются упражнения общего, регионального и локального воздействия. Урок для всех уровней подготовленности. 55 минут.

Body Bums – силовой класс на проработку мышц ягодиц и задней поверхности бедра (бицепс бедра) с использованием оборудования групповых программ (степ, коврик, бодибар, гантели, амортизаторы). Выполняются упражнения общего, регионального и локального воздействия. Урок для всех уровней подготовленности. 55 минут.

ABS – силовой класс, на проработку мышц живота и поясницы с использованием оборудования групповых программ (степ, коврик, бодибар, гантели, мячи). Урок для всех уровней подготовленности. 30 минут.

ABS + Stretching – силовой класс, на проработку мышц живота и поясницы с использованием оборудования групповых программ (степ, коврик, бодибар, гантели, мячи). Урок для всех уровней подготовленности. 30 минут.

Классы координационной направленности
Классы этой направленности представлены такими давно зарекомендовавшими себя форматами как: классическая аэробика и степ-аэробика. Основной целью данных уроков является – эффективная кардио-нагрузка, под музыкальное сопровождение, с использованием классической и танцевальной хореографии, избегая монотонности так типичной для кардио-тренировок. На данном этапе развития классов по степу и аэробике, доступности хореографии, использованием танцевальных движений, данный вид тренировок приобрел большую популярность среди любителей и профессионалов фитнеса.

Introduction – занятие-введение в классическую аэробику и степ-аэробику. В конце занятия выполняется блок силовых упражнений. Класс для начинающих. На данной тренировке развивается выносливость и координация движений. Продолжительность – 55 минут.

Aerobic – занятие доступной и не сложной хореографии с использованием базовых шагов классической аэробики. На данном занятии развивается общая выносливость и координация движений. Продолжительность – 55 минут.

Aerobic Dance – занятие классической аэробики с элементами танцевальной хореографии. На данной тренировке развивается выносливость и координация движения. Продолжительность – 55 минут. Класс для подготовленных клиентов.

Step Beginners – занятие для начинающих в степ-аэробике. Хореография класса состоит из комбинаций базовых шагов. В конце занятия выполняется блок силовых упражнений. На данной тренировке развивается выносливость и координация движения. Продолжительность – 55 минут.

Step Power – занятие степ-аэробики с использованием высокоударной не сложной хореографии. Перед посещением данного класса следует посетить занятия Step. Класс только для подготовленных клиентов. На данной тренировке развивается выносливость и координация движения. Продолжительность – 55 минут.

Танцевальные направления
Танцевальные программы представлены большим разнообразием направлений и рассчитаны как на искушенных любителей танца, так и на лю-дей, которые никогда не танцевали; как на любителей классических направ-лений, так и на ценителей современных модных направлений.

Street Dance – танцевальный класс, использующий хореографию уличных танцев; рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 минут.

Fusion Dance – танцевальный класс, использующий хореографию современных танцевальных стилей и направлений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 минут.

Strip Dance – танцевальный класс, с использованием хореографии приватных танцев; рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 минут.

Программы Body & Mind
Данное направление представлено программами, направленными на достижение гармонии между разумом и телом, а также на релаксацию.

Pilates – занятие по методу Д. Пилатеса, направлено на коррекцию осанки, укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, мышц живота и малого таза, с использованием дополнительного специального оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 минут.

Pilates Reformer – занятие по методикам Д. Пилатеса на специальных тренажерах – reformer, работа на которых укрепляет мышцы-стабилизаторы рук и ног. Перед посещением рекомендуется посетить класс Pilates Mat work. 55 минут.

Yoga – Тренировка, состоящая из специальных упражнений, направленных на гармонизацию души и совершенствование тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 минут.

Stretching – Тренировка с использованием специальных упражнений на растягивание, развивающих гибкость. Является прекрасным средством для профилактики травматизма. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 минут.


Программы тренировок BOOT CAMP
BOOT CAMP – это разнообразные интенсивные тренировочные программы, разработанные на основе общей и специальной физической подготовки. Направлены на развитие физических качеств (выносливость, сила, ловкость, быстрота), укрепление основных мышечных групп, способствуют снижению веса.

BOOT CAMP Intensive – высокоинтенсивная тренировка для желающих проверить свои силы в функциональном тренинге. Занятие направлено на развитие общей выносливости, включает бег, прыжки, выпрыгивания и упражнения в быстром темпе. Рекомендуется для подготовленных клиентов. 55 минут.

BOOT CAMP Power – интенсивная тренировка для всех желающих повысить свой уровень физической подготовленности. Занятие направлено на развитие силовой выносливости, способствует укреплению основных мышечных групп, включает упражнения с собственным весом и дополнительным отягощением. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 минут.

BOOT CAMP Core – высокоинтенсивная интервальная тренировка, направлена на развитие силовой выносливости, способствует укреплению мышечного корсета. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 минут.
Функциональный тренинг
Функциональный тренинг – современная уникальная тренировочная программа. Одно из самых энергонасыщенных занятий, которое развивает все основные физические качества человека. В тренировке используется оборудования в виде нестабильных платформ и поверхностей, разнообразных свободных весов и амортизаторов позволяет сделать эту тренировку максимально эффективной. Также, тренировка может быть проведена без оборудования.

Body Condition – занятие смешанного группового формата, где чередуется кардио-нагрузка (просто, но интенсивно) и выполнение силовых упражнений с использованием оборудования групповых программ (степ, коврик, бодибар, гантели, амортизаторы). Выполняются упражнения общего, регионального и локального воздействия. Урок для всех уровней подготовленности. 55 минут.

Functional – функциональная групповая тренировка, где внимание уделяется развитию таких физических качеств как: сила, выносливость, быстрота, ловкость и гибкость. Упражнения могут выполняться как с весом собственного тела, так и с использованием всего оборудования групповых программ. Тренировка высокой интенсивности для подготовленных клиентов. 55 минут.

Group Interval – групповая интервальная тренировка, где чередуются кардио-интервалы и силовые упражнения. Интервалы от 5 до 2 минут каждый. Упражнения могут выполняться как с весом собственного тела, так и с использованием всего оборудования групповых программ. Тренировка для подготовленных клиентов высокой интенсивности. 55 минут.

Cross Training – функциональная силовая тренировочная программа упражнений, состоящая из постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности, с конечной целью улучшения общей физической формы, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, требующей активных физических действий. Только для подготовленных клиентов. 55 минут.

Combat – групповая высокоинтенсивная тренировка с использованием элементов восточных видов единоборств, техники ударов руками и ногами. Своего рода «Бой с тенью». Используются методы функционального тренинга, силовых упражнений. 55 минут.

Массаж
Среди многообразия способов воздействий на человеческое тело, наиболее благотворное влияние оказывает массаж. Его воздействие на кожные покровы и костно-мышечную системы снимает стресс и улучшает самочувствие, избавляет от нервного переутомления, укрепляет эндокринную и иммунную системы. Используя различные виды массажа можно снять боль, улучшить кровообращение, снять мышечное напряжение. Интенсивные тренировки с силовыми упражнениями, приводят к перенагрузке мышц и, как следствие, возникновению болевого синдрома. Для их снятия необходим массаж. У нас работают высококлассные массажисты, которые профессионально смогут помочь Вам восстановиться, избавившись от неприятных ощущений. При решении проблем с излишним весом, массаж включается в тренировочные программы.
Виды массажа
Антицеллюлитный массаж
Рекомендуется для предупреждения жировых отложений и растяжек. Эта разновидность массажа в сочетании с антицеллюлитными маслами и кремами улучшает метаболику организма, кровообращение, расщепляет жиры, и выгоняет шлаки из организма. Он замечательно подготовит вас к летнему отдыху.
Апи-массаж
Медовый расслабляющий массаж, рекомендуется как вспомогательный, помогает очистить кожу, улучшить кровоснабжение и эластичность кожи, нормализировать обмен веществ.
Спортивный массаж
Незаменим при тренировочном процессе, увеличивает работоспособность. Задача этого массажа разогреть мышцы до основных занятий, во время тренировки поддерживать в тонусе, улучшить эластичность мышечной ткани, повысить амплитуду движений, подготовить организм к следующим тренировкам, снять болевой синдром после интенсивной нагрузки.
Восстановительный массаж
Рекомендуется после интенсивных нагрузок для ускорения процесса восстановления. Данный вид массажа является частью спортивного, содержит в себе элементы сегментарного, точечного, оздоровительного и массажа растяжения мышц. Его применяют после спортивных перегрузок, при возникновении интенсивных болей в мышцах. Его задача  быстрое восстановление организма.
Солярий

Солнечный свет – важнейший фактор, способствующий нормальному функционированию организма. Под его воздействием в организме синтезируется витамин D3, который способствует укреплению иммунитета, уменьшению риска простудных заболеваний, благоприятно воздействует на нервную систему. В осенне-зимний период нехватку ультрафиолета можно возместить в солярии.

Благоприятному воздействию лучей ультрафиолета на кожу в солярии поможет соблюдение следующих правил:

1. Перед первым посещение солярия стоит проконсультироваться с врачом для того, чтобы узнать свой тип кожи и определить Ваш идеальный режим загара, а также удостовериться в отсутствии противопоказаний.

2. Первое посещение солярия должно быть самым кратким, не более 5–7 минут, в дальнейшем время проведения процедуры может незначительно увеличиваться.

3. Перед посещение солярия стоит принять душ. Не рекомендуется предварительно пользоваться парфюмом или косметикой. Исключением являются специализированные средства для защиты кожи в солярии, их необходимо использовать обязательно.

4. Волосы рекомендуется закрыть специальной шапочкой. Для защиты глаз необходимо использовать специальные очки. На губы стоит нанести увлажняющий бальзам. Нельзя пренебрегайте защитой молочных желез.

5. Соблюдайте умеренность. Чрезмерное увлечение загаром может дать обратный эффект – кожа будет выглядеть старо и неестественно. Базовый курс загара включает 4–5 сеансов, в зависимости от индивидуальных особенностей кожи. Для поддержания ровного, красивого загара в дальнейшем хватит 1 сеанса в неделю. Злоупотребление загаром может спровоцировать преждевременное увядание кожи.