Расписание
title-img

Неделя спорта в Trilife

Для каждого посетителя у нас разработана специальная программа авторских тренировок как для утреннего так и дневного абонемента.

Приходите заниматься в удобное для вас время

Фитнес-клуб «Трилайф» — многообразие групповых направлений

  • Вы сможете расслабиться и укрепить здоровый дух на групповых занятиях Mind & Body (Relax Roll, Pilates mat, Yoga, Stretching);

  • Вы разовьете выносливость и улучшите координацию движений, занимаясь по координационным программам (Intro, Step 1);

  • Вы обретёте небывалую силу, ловкость, выносливость и гибкость с помощью функционального тренинга с использование специального оборудования (Functional, Interval, Kettlebell);

  • Вам дадут правильную нагрузку на мышцы всего тела на силовых занятиях наши лучшие тренеры, заботящиеся о предупреждении и отсутствии травматизма во время выполнения каждого элемента упражнения (Body Total, Lower Body, Upper Body, Tabs+Flex, Body Bums , Body Pump).

Oписание групповых занятий


Силовые форматы

BODY TOTAL— силовой класс, направленный на проработку всех мышечных групп, с использованием оборудования групповых программ (степ, коврик, бодибар, гантели, амортизаторы). В основном выполняются базовые силовые упражнения общего и регионального воздействия. Урок для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут.

PUMP IT — силовой класс, на проработку всех мышечных групп с использованием специальной мини штанги. Продолжительность 55 минут.

ABS — силовой класс, где основное внимание уделяется проработке мышц брюшного пресса и спины. Продолжительность 25 минут.

BUMS — тренировка направлена на проработку ягодичных мышц с использованием оборудования групповых программ (степ, коврик, бодибар, гантели, амортизаторы). Продолжительность 30 минут.

Функциональный тренинг

BOOTCAMP — это функциональная интервальная тренировка, в которой используется сочетание кардио и силовых нагрузок, а также многоповторный режим работы. Продолжительность 55 минут.

FIT KET — функциональная групповая тренировка, направленная на развитие силы, ловкости и выносливости с использование специального оборудования – гири разных весов. Продолжительность 30 минут.

ROUND TRAINING - это круговая тренировка состоящая из двух-трех блоков, в которые входят несколько упражнений (как силовых, так и кардио), следующих одно за другим. Продолжительность 55 минут.

HIIT (ВИИТ – высокоинтенсивный интервальный тренинг) – это тренировка, где происходит чередование коротких интенсивных тренировочных фаз и менее тяжелых, восстановительных периодов физической активности. Продолжительность 30 минут.

Mind & Body


МФР (миофасциальный релиз) — тренировка, направленная на снятие напряжения в мышцах и фасциях, с использованием специального ролика цилиндрической формы. Продолжительность 25/55 минут..

STRETCH/STRETCHING — занятие направлено на развитие гибкости тела, увеличение эластичности мышц и подвижности суставов.Продолжительность 25/55 минут.

MIND & BODY — занятие, сочетающее в себе силовой комплекс, растяжку, а также, упражнения на баланс. Оно включает в себя элементы йоги, стретчинга и пилатеса, и направленно на развитие всех мышечных групп. Занятие помогает укрепить мышцы, придать подвижность суставам и развить гибкость. Продолжительность 45 минут.

Танцевальные направления


ZUMBA (ЗУМБА) – танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских и мировых ритмов. Она включает в себя микс из элементов таких активных танцев, как самба, хип-хоп, сальса, меренге, бачата, кумбия, фламенко и некоторых других. Продолжительность 55 минут.