Расписание
title-img

Неделя спорта в Trilife

Для каждого посетителя у нас разработана специальная программа авторских тренировок как для утреннего так и дневного абонемента.

Приходите заниматься в удобное для вас время

Фитнес-клуб «Трилайф» — многообразие групповых направлений

  • Вы сможете расслабиться и укрепить здоровый дух на групповых занятиях Mind & Body (Relax Roll, Pilates mat, Yoga, Stretching);

  • Вы разовьете выносливость и улучшите координацию движений, занимаясь по координационным программам (Intro, Step 1);

  • Вы обретёте небывалую силу, ловкость, выносливость и гибкость с помощью функционального тренинга с использование специального оборудования (Functional, Interval, Kettlebell);

  • Вам дадут правильную нагрузку на мышцы всего тела на силовых занятиях наши лучшие тренеры, заботящиеся о предупреждении и отсутствии травматизма во время выполнения каждого элемента упражнения (Body Total, Lower Body, Upper Body, Tabs+Flex, Body Bums , Body Pump).

Oписание групповых занятий

Классы координационной направленности


САМООБОРОНА — тренировка, на которой систематизированные приемы самозащиты и нападения, из различных видов единоборств, научат нейтрализировать действия нападающего через приемы физического воздействия: удары, захваты, толчки, блоки.

Силовые форматы

Body Total— силовой класс, направленный на проработку всех мышечных групп, с использованием оборудования групповых программ (степ, коврик, бодибар, гантели, амортизаторы). В основном выполняются базовые силовые упражнения общего и регионального воздействия. Урок для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут.

Lower Body — силовой класс,направленный на проработку всех групп мышц ног и мыщц живота с использованием оборудования групповых программ (степ, коврик, бодибар, гантели, амортизаторы). Выполняются упражнения общего, регионального и локального воздействия. Урок для всех уровней подготовленности. 55 минут.

Upper Body — силовой класс, направленный на проработку всех групп мышц верхней части тела (мыщцы спины, груди, плеч, бицепса, трицепса, мышц живота) с использованием оборудования групповых программ (степ, коврик, бодибар, гантели, амортизаторы). Выполняются упражнения общего, регионального и локального воздействия. Урок для всех уровней подготовленности. 55 минут.

Body Pump — силовой класс, на проработку всех мышечных групп с использованием специальной мини штанги- пампа. Урок для подготовленных. Продолжительность 55 минут.

Super Press — силовой класс, где основное внимание уделяется проработке мышц брюшного пресса и спины. Урок для всех уровней подготовленности. Продолжительность 30 минут.

Bums+Tabs — силовой класс, где комплекс упражнений позволяет максимально проработать мышцы ягодиц и брюшного пресса. Урок с использованием оборудования групповых программ(степ, коврик, бодибар, гантели, амортизаторы). Урок для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут.

Функциональный тренинг

Interval — групповая интервальная тренировка, где чередуются кардио интервалы и силовые упражнения. Интервалы от 5 до 2 минут каждый. Упражнения могут выполняться как с весом собственного тела, так и с использованием всего оборудования групповых программ. Тренировка проводится для всех уровней подготовленности. 55 минут.

F-Training — функциональная тренировка, где особое внимание уделяется развитию таких физических качеств как: сила, выносливость, быстрота, ловкость и гибкость. Упражнения могут выполняться как с весом собственного тела, так и с использованием всего оборудования групповых программ. Урок для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут.

Fit Ket - функциональная групповая тренировка, напрвленная на развитие силы, ловкости, выносливости и гибкости, с использование специального оборудования – гири разных весов. Урок для подготовленных. Продолжительность 55 минут.

ROUND TRAINING - круговая тренировочная программа, направленная на повышение работоспособности, развитие силовой выносливости, что приводит к уменьшению жирового компонента. В одном подходе объединяются функциональный, силовой и кардио-тренинг. Урок для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут.

Mind & Body


Relax Roll — тренировка, направленная на снятие напряжения в мышцах и фасциях, с использование специального ролика цилиндрической формы. Урок для всех уровней подготовленности Продолжительность 55 минут.

STRETCHING— занятие направлено на развитие гибкости тела, вытяжение позвоночника, снятие умственного и мышечного напряжения. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут.

Power Stretch— занятие, сочетающее в себе силовой комплекс, растяжку, а также, упражнения на баланс. Оно включает в себя элементы йоги, стретчинга и пилатеса, и направленно на развитие всех мышечных групп. Занятие помогает укрепить мышцы, придать подвижность суставам и развить гибкость. Урок для всех уровней подготовленности. Продолжительность 45-55 минут.